Joogatunnid Signatuur Mindspas on loodud, et pakkuda osalejatele täielikku lõõgastust ja tasakaalu, ulatudes füüsilistest harjutustest vaimse rahuni. Tunnid on avatud kõigile tasemetele ning on kohandatud iga osaleja vajadustele, olenemata sellest, kas tegu on algaja või kogenud praktiseerijaga.

Mis toimub joogatunni ajal?

Joogatund algab rahustava atmosfääri loomisega, kus keskendutakse hingamisele ja keha ettevalmistamisele liikumiseks. Juhendaja viib osalejad läbi kergete venituste ja soojendusharjutuste, et vabastada lihaspinged ja parandada verevarustust. Seejärel liigutakse edasi joogapoosidesse (asanas), mis on valitud hoolikalt, et arendada painduvust, tugevust ja keskendumisvõimet. Poosid viiakse läbi sujuvalt, kasutades teadlikku hingamist (pranayama), et harmoniseerida liigutused ja meeleolu. Tund lõpeb lõõgastava meditatsiooniga (shavasana), kus osalejad saavad täielikult rahuneda ja lasta oma kehal ja vaimul taastuda.

Miks see hea on?

• Parandab keha painduvust ja tugevust.

• Soodustab stressi ja ärevuse vähenemist.

• Parandab une kvaliteeti ja üldist heaolu.

• Aitab saavutada paremat keskendumist ja meelerahu.

• Toetab vereringet ja südame-veresoonkonna tervist.

Kuidas tunned end pärast joogatundi?

Pärast joogatundi tunned end kergema, energilisema ja rahulikumana. Jooga aitab eemaldada füüsilised ja vaimsed pinged, andes teile selguse ja tasakaalu tunde, mis püsib kaua pärast tunni lõppu.